¿Cómo debo ayudarme yo y mi familia?

Hay varios pasos que usted puede tomar para ayudar restaura el pozo emocional es y un sentido del control que sigue un acto terrorista, un desastre u otra experiencia de traumatic, inclusive lo Siguiente: se Da cronometra para curar. Anticipe que esto será un tiempo difícil en su vida. Permítase llorar las pérdidas que usted ha experimentado. La prueba para ser paciente con cambios en su estado emocional. Pida apoyo de gente que tiene interés en usted y que escuchará y compenetrará con su situación. Pero tiene presente que su sistema típico de apoyo se puede debilitar si los que son cerca de usted ha experimentado también o ha presenciado el trauma.

Comunique su experiencia en cualquier maneras se siente cómodo a usted - tal como hablando con amigos de familia o fin, o con mantiene un diario. Averigüe acerca de los grupos locales de apoyo que a menudo están disponibles tal como para los que ha sufrido de desastres naturales, o para mujeres que son víctimas de la violación. Estos pueden ser especialmente útiles para la gente con sistemas personales limitados de apoyo.

La prueba para encontrar los grupos dirigido por profesionales apropiadamente entrenado y experimentado. La discusión del grupo puede ayudar a gente se da cuenta que otros individuos en las mismas circunstancias a menudo tienen las reacciones y las emociones semejantes. Comprometer en conductas saludables aumentar su habilidad de enfrentarse con el énfasis excesivo. Coma comidas bien equilibrada y obtenga la abundancia del descanso. Si usted experimenta dificultades progresivas con el sueño, usted puede ser capaz de encontrar algún alivio por técnicas de relajación. Evite alcohol y drogas. Establezca o las rutinas de reestablish tal como comiendo comidas en tiempo regulares y siguiente un programa de ejercicio. Tome alguna vez lejos de las demandas de la vida diaria siguiendo los pasatiempos u otras actividades agradables. Evite las decisiones mayores de la vida tal como cambiando las carreras o los trabajos si es posible porque estas actividades tienden a ser altamente stressful. Llegue a ser informado acerca de lo que esperar como resultado de trauma. Parte del 'los Recursos Adicionales listaron a fines de esta hoja del hecho lo puede ayudar con este proceso que aprende.

¿De cómo cuido yo las necesidades especiales de niños?

La ansiedad y el temor intensos que a menudo siguen un desastre u otro acontecimiento de traumatic pueden estar molestando especialmente para niños. Algunos pueden retroceder y poder demostrar las conductas menores tal como chupar de pulgar o mojar de cama. Los niños pueden estar más pronos a pesadillas y temor de durmiente solo. El desempeño en la escuela puede sufrir. Otros cambios en modelos de conducta pueden incluir tantrums que tira más frecuentemente, o retirar y bonito más solitario.

Hay varios padres de cosas y otros que cuidan de a niños pueden hacer para ayudar alivia las consecuencias emocionales del trauma, inclusive lo Siguiente: Gastan más vez con niños y permitieron que ellos fueran más dependiente en usted durante los meses que siguen el trauma - por ejemplo, permitir su niño para adherirse a usted más a menudo que usual. El cariño físico alivia muy a niños que han experimentado el trauma. Proporcione el juego las experiencias para ayudar alivia la tensión. Los niños menores en el particular lo pueden encontrar más fácil de compartir sus ideas y los sentimientos acerca del acontecimiento por actividades no verbales tal como dibujar. Alente a niños más viejos a hablar con usted, y con el uno al otro, acerca de sus pensamientos y sentimientos. Esto ayuda reduce su confusión y la ansiedad relacionadas al trauma. Responda a preguntas en los términos que ellos pueden comprender. Aliéntelos repetidas veces que usted tiene interés en ellos y que usted entiende sus temores y concierne. Mantenga los horarios regulares para actividades tal como comiendo, jugando y se acuesta a ayudar restaura un sentido de la seguridad y la normalidad.

¿Cuándo debo buscar yo ayuda profesional?

La alguna persona es capaz de enfrentarse efectivamente con las demandas emocionales y físicas produjo por un desastre natural u otra experiencia de traumatic usando sus propios sistemas de apoyo. No es excepcional, sin embargo, para encontrar que los problemas graves persisten y continúan intervenir con la vida diaria. Por ejemplo, algunos pueden sentirse nervousness agobiante o tristeza persistente que afecta adversamente el desempeño del trabajo y relaciones interpersonales.

Los individuos con las reacciones prolongadas que interrumpen su funcionar diario deben consultar con un profesional entrenados y experimentados mental de la salud. Los psicólogos y otros proveedores mentales apropiados de la salud ayudan educa gente acerca de respuestas normales al énfasis extremo. Estos profesionales trabajan con individuos afectados por el trauma para ayudarlos encuentran las maneras contructivas de tratar con el impacto emocional.

Con niños, los arrebatos continuos y agresivos emocionales, los problemas graves en escuela, preoccupation con el acontecimiento de traumatic, con la retirada continuada y extrema, y con otros signos de la ansiedad intensa o dificultades emocionales todo punto a la necesidad para la ayuda profesional. Un profesional mental calificado de la salud puede ayudar tales a niños y sus padres entienden y tratan con pensamientos, los sentimientos y las conductas que resultan del trauma.

El fin.